La Guía de Cuidados de la Salud para Adultos Mayores de la Administración de los Servicios de Salud del Estado (ASSE), elaborada por el doctor Italo Savio, advierte que revisar los pies con frecuencia y prestar atención a ciertas señales puede ayudar a prevenir molestias, infecciones y otros problemas que afectan la movilidad.
Cuidado de los pies en adultos mayores
Los pies forman parte del aparato locomotor, por lo que tienen un papel clave en la movilidad y el equilibrio. Por esa razón, la guía recomienda tratarlos bien y revisarlos con regularidad.
El documento señala que los médicos deben examinar los pies con frecuencia. Si aparecen molestias o problemas, se aconseja consultar.
Los problemas en los pies pueden aparecer por distintas causas. Entre ellas se encuentran enfermedades, mala circulación, uñas mal cortadas o el uso de zapatos inadecuados.
Además, algunas alteraciones en los pies pueden ser la primera señal de otros problemas de salud, como artrosis, diabetes o trastornos neurológicos o circulatorios.
Problemas frecuentes que pueden aparecer en los pies
Uno de los problemas más comunes son las infecciones por hongos, como el pie de atleta. Esta afección puede provocar piel seca, enrojecimiento, ampollas, picazón y descamación.
Según la guía, estas infecciones pueden resultar difíciles de curar, por lo que se recomienda consultar al médico.
Para prevenirlas, se aconseja:
- Mantener los pies limpios y secos.
- Secar bien entre los dedos.
- Cambiar con frecuencia los zapatos y las medias para evitar la humedad.
- No utilizar calzado apretado.
La piel seca también puede provocar picazón o ardor en los pies. En estos casos, se recomienda aplicar una crema humectante como parte de la higiene diaria.
Los callos y las callosidades suelen aparecer por el roce de las partes salientes del pie contra el calzado. Pueden formarse en la parte superior o en los lados de los dedos, mientras que las callosidades aparecen en la planta del pie.
La guía aconseja consultar a un podólogo y no intentar retirar los callos por cuenta propia.
Los juanetes son otro problema frecuente. Se presentan como articulaciones hinchadas y dolorosas en la base del dedo gordo. Cubrirlos con vendas adhesivas o parches acolchonados puede aliviar las molestias. Si causan dolor, se recomienda hablar con el médico.
Las uñas encarnadas ocurren cuando una parte de la uña se incrusta en la piel, generalmente en el dedo gordo. Para prevenirlas, se aconseja cortar las uñas en línea recta o pedir ayuda a un podólogo si la persona no puede hacerlo.
También pueden aparecer los llamados dedos en martillo, que se producen por el encogimiento de los tendones que controlan el movimiento de los dedos. Con el tiempo la articulación puede agrandarse y volverse rígida, y en casos graves puede requerir cirugía.
Otro problema posible es la hinchazón en los pies. Puede aparecer cuando se pasa mucho tiempo de pie. Sin embargo, si los pies y tobillos permanecen hinchados, se recomienda consultar al médico para una evaluación.
Consejos simples para cuidar los pies todos los días
La guía de ASSE incluye varias recomendaciones prácticas para el cuidado cotidiano de los pies:
- Revisarlos con frecuencia.
- Usar un espejo para observar la planta si es necesario.
- Controlar si aparecen lesiones, úlceras, ampollas o uñas encarnadas.
- Asegurarse de que estén secos antes de ponerse los zapatos.
- Cortar las uñas en línea recta.
- Evitar las medias de nylon y preferir las de algodón.
- Si se permanece mucho tiempo sentado, levantarse y caminar de vez en cuando.
- Consultar a un podólogo si aparecen problemas.
Cómo elegir el calzado adecuado
El tipo de calzado también influye directamente en la salud de los pies.
La guía recomienda usar zapatos cómodos y que calcen bien. También sugiere no comprar calzado sin probárselo antes, ya que el talle puede variar según el modelo, la marca o el estilo.
Otros consejos incluyen:
- Caminar con los zapatos puestos para comprobar que se sientan bien.
- Evitar tacos altos o zapatos puntiagudos.
- Probarlos de pie para asegurarse de que quede un espacio de aproximadamente un centímetro entre los dedos y la punta del zapato.
- Verificar que el pie tenga espacio suficiente en la parte más ancha.
- No comprar zapatos ajustados pensando que se estirarán.
- Elegir calzado con suela de goma antideslizante.
- Preferir zapatos de taco bajo, que resultan más seguros y menos perjudiciales.
